أهم سرّات المكملات لزيادة حجم العضلات
أهم سرّات المكملات لزيادة حجم العضلات
Blog Article
يُشعل الكثير من الرياضيين والممارسين في صالة الألعاب الرياضية، الترقب الشديد لمعرفة الأسرار الكامنة وراء مكملات زيادة حجم العضلات. هل هناك أسرار حقيقية تجعل هذه المكملات فعالة؟ ربما ، فهناك بعض المميزات التي يجب الإطلاع عليها لضمان تحقيق أهدافك.
- الاستهلاك الزائد
- التأكد من مكونات طبيعية
- مع تحسّن
في حال كنت يؤثر| مشاكل صحية، أن يكون إرشاد طبيب
مكملات عضلية: كيف تختار ما يناسبك?
عند اقتناء مكملات عضلية، من المهم جداً أن تختار ما يوافق احتياجاتك و أهدافك.
يعتقد الكثير من الناس أنه كلما كان المكملات قوية ، كانت النتائج أفضل. 然而, هذا ليس بالضرورة صحيح.
فكر في أهدافك التدريبية.
- هل لزيادة المساحة؟
- أنت في زيادة التأثير؟
- تستهدف التحفيز؟
يجب أن يكون اختيارك للمكملات متسقاً مع أهدافك. ابحث عن مدرب أو اختصاصي تغذية لضمان أنك تلتزم ب برنامج سليمة.
حبوب البروتين versus الكرّيّاتين
إنّ الفرق بين مكملات البروتين و كراتين واضح. المكملات تَساعد على تطوير كتلة من خلال تزويد الجسم ب بروتين . أما الكرياتين فيُساعد على تحسين القدرة العضلات .
- تستطيع استخدام الحبوب بعد التمرين لِ مساعدة الجسم على التعافي .
- كراتين يَساعد على زيادة الأداء في تمارين العضلات .
قمة مكملات لزيادة كتلة العضلات سريعاً
تريد المكسب ب قوة check here العضلات سريعاً؟ في هذه الحالة، قد يكون الأدوية {الاختيار المناسب.
من من اكثر المكملات لزيادة كتلة العضلات، نجد: كراتين.
- : Whey protein
- عقار الكالسيوم: ي يحافظ على الجسم
- مضادات الأكسدة: تقلل من الأخطار
يُنصح استشارة أخصائي قبل الشروع في أي مكملات.
تعد مكملات التغذية أداة شائعة لزيادة الكتلة العضلية، وبالطبع، يجب أن تكون هذه المضافات عالية الجودة ومناسبة لاحتياجاتك الشخصية.
من المهم وضع نظام رجيم شامل يدمج الغذاء غنية بالبروتين و سكريات الصحية.
و في الواقع ، تأكد من التمرين بانتظام كجزء من روتينك ل زيادة الكتلة العضلية .
العديد من المكملات شائعة التي قد تكون مفيدة في هذا الهدف، بما في ذلك بروتين whey، كربوهيدرات ، الزيوت الدهنية Omega-3 ، و شراب.
يجب أن تتخذ المكملات الحيوية تحت إشراف اختصاصي رعاية صحية، حيث سيساعدك على تحديد الكمية الملائمة لكل مكمل حسب احتياجاتك.
في الواقع، لا تنسوا بأن المكملات ليست بديلاً عن نظام غذائي و التمرين منتظم.
أخطار مكملات زيادة الكتلة العضلية
إن تناول مكملات تكبير الكتلة العضلية يؤدي إلى مخاطر. من بينها|و من ضمنها|ومن أشهرها حالات الأمعاء.
علاوة على ذلك، يمكن أن يسبب المكملات في ارتفاع ضغط الدم في الجسم.
- لا بد من التحدث إلى طبيب قبل الاعتماد على مكملات.
- يُشجع ملاذات العقاقير غير المشروعة.
- احرص على أسلوب معين مناسب.